• Morgonpass

• Poweryoga

• Min Qigong

Morgonpass

Ett effektivt och skönt sätt att komma igång på morgonen. I lungt tempo tränar vi rörlighet och smidighet, trötta muskler vaknar till liv och sinnet får ny energi. Andra viktiga ingredienser är andning och avspänning, vilket gör det till ett effektivt redskap för stresshantering. Du behöver inte ens byta om, kontorskläderna fungerar utmärkt! Vi avslutar passet med klappmassage som ger både kropp och sinne ny energi för att ta sig an dagens arbete. 

30-60 minuter

Poweryoga

Yoga har sitt ursprung i Indien och har praktiserats i flera tusen år. Ordet yoga är sanskrit och betyder ”att förena”, att föra samman kropp och själ. Yoga är en livsfilosofi som omfattar olika kroppsställningar, andning, levnadsregler och meditation.

Det finns många olika former av yoga och idag utövar miljontals människor världen över yoga. I Sverige är Hathayoga den mest vanliga fysiska yogaformen. Poweryogan är en kraftfull yoga som utgår från gamla grundrörelser i Hathayoga kombinerat med modern stretch och styrkeövningar. Denna träningsform balanserar kropp och själ för effektiv återhämtning och stresshantering. I poweryoga tränar du smidighet, rörlighet, balans och styrka med den egna kroppen som motstånd.

Poweryoga passar alla, otränad som tränad, eftersom rörelserna kan anpassas efter individens kapacitet och förmåga.

Poweryoga kurser

Nybörjarkurs

Under nybörjarkursen lär du dig grunderna i poweryoga och får en inblick i yogans historia och filosofi. Vi går igenom olika flöden av rörelser, vinyasas, och kroppspositioner, asanas. Passen avslutas alltid med nervarvning och avslappning.

Kurserna är på 10 tillfällen och 75 minuter/gång.

Fortsättningskurs

För dig som har gått en eller flera nybörjarkurser eller tränat i ca 6 månader. I fortsättningskursen går vi igenom de flesta övningarna som ingår i poweryogans första serie. Vi arbetar vidare med ”solhälsningarna” och med att få ihop andning, asanas och bandhas (de tre stora låsen). Vi lägger mer fokus på andningsteknik och tränar på att integrera inre fokus för att skapa balans i både kropp och själ.

Kurserna är på 10 tillfällen och 90 minuter/gång.

Min QiGong

Qi gong är en kinesisk träningsmetod som förbättrar allmänhälsan och stimulerar kroppens energi. Min QiGong är en västerländskt anpassad qigong för den moderna människan! Min QiGong innefattar lugna rörelser där du tar ut rörligheten i hela kroppen. Du tränar balans och koordination samtidigt som du förbättrar din hållning. Andra viktiga ingredienser i Qi gong är andning och avspänning, vilket gör den till ett effektivt redskap för stresshantering. Min QiGong är utformad av sjukgymnast Agneta Tufvesson och övningarna anpassas efter individen, därav namnet.

Passtid: 30-60 min